Une formule gagnante éprouvée pour regagner la forme
avec
bébé! Les cours s’adressent à toutes les nouvelles
mamans, peu importe votre niveau de forme (papas aussi bienvenus)!
Séances de 1 heure 15 minutes qui consistent en un programme
postnatal
complet incluant des exercices cardiovasculaires et musculaires
faits avec élastique et avec bébé. Une attention
spéciale est mise sur le renforcement du plancher pelvien et des
muscles abdominaux profonds.
Les cours pour les mamans sont interchangeables et offerts dans
différents parcs pour plus de variété. Venez
socialiser et prendre l'air avec votre enfant!
Pour plus de détails, voir l'onglet "Foire
aux questions".
(Équipement requis : tapis de sol, élastique
d’entraînement, poussette, housse contre le vent/la pluie, eau)
Même entraînement complet (sinon plus!) que
le cardio postnatal-poussette
régulier mais en version circuit d'entraînement où
d'autres équipements sont utilisés (ballons
médicinaux, échelle d'agilité, cordes à
sauter...) le tout dans un
endroit ombragé, idéal pour les bébés!
Plaisir assuré!
Ce cours exige un peu moins de déplacement et est
parfait pour
les mamans qui ont de la difficulté à marcher de longues
distances.
Pour plus de détails, voir l'onglet "Foire
aux questions".
(Équipement requis : tapis de sol, élastique
d’entraînement, poussette, eau)
Après le succès du Défi 30 jours : mise en
forme estivale... il est de retour!
Débutez l'année du bon pied! : GAGNEZ santé,
force, endurance, énergie et confiance en vous & PERDEZ
kilos et tour de taille!
Le meilleur remède contre le stress, et une grande source de
motivation et de plaisir!
Accessible à tous les niveaux de forme. Le défi inclus :
Entraînement cardiovasculaire par intervalles
entrecoupé
d’exercices de musculation faits avec élastique.
Pour améliorer rapidement la forme physique, renforcer et
tonifier tous les groupes musculaires, améliorer
l’équilibre et garder nos os forts!
L’intensité du cours est adaptée au niveau de forme des
participants et à la température!
(Équipement requis : élastique d'entraînement, eau
et tapis de sol pour le travail des abdominaux et les étirements)
Même entraînement complet que
le cardio tonus
régulier mais en version circuit d'entraînement où
ballons médicinaux, échelle d'agilité, poids
libres et autres équipements sont utilisés en plus des
élastiques d'entraînement. Recette parfaite pour
tonifier, perdre les kilos en trop, améliorer la forme physique
et surtout avoir beaucoup de plaisir!
(Équipement requis : élastique d'entraînement, eau
et tapis de sol pour le travail des abdominaux et les étirements)
Entraînement tout aussi complet que
le Cardio Tonus mais spécialement conçu pour
répondre aux besoins des personnes de 50 ans et plus, sans
impact et avec des intervalles moins intenses . Venez découvrir
les bienfaits de la marche
dynamique et des différents exercices musculaires simples et
efficaces pour améliorer votre posture et votre
équilibre, tonifier et renforcer tout votre corps et garder vos
os
forts!
(Équipement requis : élastique
d'entraînement, eau
et tapis de sol pour le travail des abdominaux et les
étirements)
Entraînement similaire au Cardio Tonus mais en raquettes et
avec
bâtons. Pour les cours avec raquettes, il n'y a pas
d'exercices au sol à la fin. Venez profiter des joies de l'hiver
avec nous!
(Équipement requis :
élastique d'entraînement, eau, raquettes, bâtons de
marche)
Entraînement par intervalles similaire au Cardio Tonus, mais
la
base du cours est axé sur la technique de marche nordique, un
sport originaire des pays scandinaves qui consiste à marcher
avec des bâtons.
(Équipement requis : je fournis les bâtons spécifiques à la marche nordique, vous apportez votre eau!)
Entraînement tout aussi complet que
la Marche Nordique régulière, mais moins intense et sans
impact pour
plus de douceur aux
articulations. Venez découvrir les bienfaits de la marche
nordique et des différents exercices musculaires simples et
efficaces pour tonifier et renforcer tout votre corps, améliorer
votre posture, solidifier votre dos et garder vos os
forts!
(Équipement requis : je fournis les bâtons
spécifiques à la marche nordique, vous apportez votre
eau!)
Cours sans impact où
l'intensité des exercices est
adapté en fonction des participantes. Des exercices musculaires
sont intégrés aux parcours qui seront différents
à chaque semaine (sauf en hiver) afin de profiter de la
beauté et de la diversité des sentiers du parc de la
Gatineau. Les mamans installent leur bébé en sac ventral
ou dorsal. Futures mamans bienvenues! Augmentez
l'intensité de vos randonnées sans en ressentir la
fatigue et profitez de la stabilité qu'offrent les bâtons
de marche!
(Équipement requis : bébé en sac
ventral ou dorsal, eau, je fournis les bâtons)