Relevez un de nos défis!
DÉFI Vitalité
- Poids
Santé en 10 semaines
PERDEZ des kilos et du
tour de
taille
GAGNEZ la santé et la forme
en 10 semaines!
programme
remboursé par les assurances
(prochain
défi
16 janvier 2012)
Programme de mise en forme global avec l'approche gagnante qui combine nutrition, exercices et motivation pour vous guider dans l'atteinte de vos objectifs de santé et forme optimales :
Le
contenu
:
- Révision de vos habitudes alimentaires et d’exercices;
- Conseils pratiques à appliquer au quotidien : comment
bouger plus et manger mieux en tout temps pour avoir plus
d'énergie et un poids santé;
- Lecture d'étiquettes & visite d'épicerie &
dégustation de produits;
- Planification de repas & partage de recettes santé;
- Comment perdre du poids sans compter les calories en
retrouvant
ses signaux de faim et satiété;
- Défi du podomètre, entraînement en groupe, programme d'entraînement maison sous forme de circuit;
- Deux évaluation de la condition pysique et mesures des circonférences, au début et à la fin.
- etc...
L'approche :
- Dans le défi, l'accent est mis sur le sentiment de mieux-être et la satisfaction personnelle plutôt que sur le poids et les calories.
- La perte de poids est saine et graduelle
et vient avec les changements de comportement.
- L'approche est globale et considère l'individu, ses émotions, son niveau de stress, son estime personnelle en plus de ses habitudes alimentaires et d'exercices.
- Vous bénéficiez de la dynamique de groupe et d'une approche personnalisée pour vous garder moivé et prêt à adopter de nouvelles habitudes de vie de façon graduelle mais définitive!
- Bougez plus, mangez mieux, perdez du poids et retrouver
votre
énergie!
Les cours :
- Les lundis soirs : une partie d'exercice à
l'extérieur suivie de la partie théorique/pratique
à l'intérieur
- Les mercredis soirs (partie exercices seulement). Optionnel mais offerts à rabais pour compléter le Défi.
- Des
reçus sont émis pour vos assurances
Un nouveau Défi débute à chaque session.
Le prochain débutera le 16 janvier 2012.
pour
recevoir le plan complet du
cours.
Pour vous donner un avant-goût, voici quelques témoignages des participants
au Défi Vitalité - Poids
santé.
DÉFI
30 JOURS : Remise en forme du Nouvel An!
Après le succès du
Défi 30 jours : remise en forme estivale,
il est de retour! Débutez l'année du bon pied!
Gagnez force, endurance, énergie ...
et confiance en Vous!
(prochain
défi
16 janvier 2012 - accessible à tous les niveaux de forme)
Le contenu :
- 4.5 semaines de remise en forme vers un corps et un esprit plus
forts et plus sains;
- 9 entraînements dynamique et variés (pour améliorer force, endurance, flexibilité & équilibre);
- Prises des mesures au début et à la fin (poids, circonférences, endurance aérobique...);
- Capsules
santé/nutrition à chaque cours avec conseils pratiques;
- Défi du podomètre pour vous inciter à bouger
plus au quotidien;
- Bénéficiez de l’expertise
d’une professionnelle qualifiée et qui sait vous motiver;
- Bougez plus, mangez mieux, ayez plus
d’énergie, réduisez votre stress... dans le plaisir!
- Le coup de pouce dont vous avez besoin pour débuter l'année avec de bonnes habitudes d'alimentation et d'exercices... et perdre quelques kilos en trop!
- Ou un bon suivi pour ceux qui ont complété le
Défi de 10 semaines!
- (Équipement requis : élastique
d'entraînement, eau
et tapis de sol pour le travail des abdominaux et les étirements)
DÉFI du podomètre
À vos marques, prêts,
marchez!
4 semaines de motivation et d'exercices
pour débuter l'année du bon pied!
(prochain
défi
en janvier 2012)
DÉFI Immunité Maximale -
Santé Optimale
Renforcez votre immunité,
solidifiez vos os
Prévenez les maladies chroniques
Retrouvez votre énergie et votre poids santé
programme
remboursé par les assurances
(de retour au printemps)
(de retour au printemps)
Le
contenu
:
- Évaluation de la condition physique et prise des mesures avant et après
- Entraînements dynamiques et
variés pour solidifier vos os, tonifier vos muscles,
améliorer posture et équilibre
- Capsules santé & nutrition à chaque cours - les 8 premières semaines et la dernière (10h00 à 10h30)
- aliments et exercices pour renforcer notre immunité et
éloigner
les maladies chroniques (diabète, arthrite, cancer, alzheimer...)
- les aliments voleurs de calcium... et ceux qui nous aident
à garder nos os forts (prévenir l'ostéoporose)
- les exercices physiques pour des os solides
- alimenter vos neurones avec les aliments qui gardent le cerveau actif
- quels sont les anti-inflammatoires naturels dans mon assiette
- ...
- Défi du podomètre pour
bouger plus au quotidien
L'approche :
- Dans le défi, des notions théoriques sont abordées à chaque cours, et des conseils pratiques sont donnés pour vous aider à modifier vos habitudes graduellement, mais pour de façon définitive;
- Vous bénéficiez de la dynamique de groupe et d'une approche personnalisée pour vous garder motivé et prêt à adopter de nouvelles habitudes de vie.
- Bougez plus, mangez mieux, Restez jeune
longtemps et en santé!
Le cours :
- Exercices physique 2 fois par semaine : entraînements variés pour qu'on reprenne la forme tout en s'amusant;
- Capsules nutrition/santé, tout de suite après les exercices;
- Équipement requis : élastique d'entraînement, eau et tapis de sol pour le travail des abdominaux et les étirements
- Des reçus sont émis pour vos assurances